czysta micha

[...] silna i szału w obciążeniach nie będzie, ale to przecież będą moje bariery, moje progresy, więc podchodzę bez spinki, ale na każdym treningu siłowym daję z siebie wszystko! -czysta micha i czysta szklanka - żadnego piwa, drinków; jeśli alkohol to wino lub w ostateczności wódka (to chyba mniejsze zło?) Jak mi przyjdą jakieś cele do głowy, to [...]

[...] do Niedzieli będę na wyjeździe Później to już w zależności co Saida zaproponujesz. Czy trenować dalej, czy odpuścić do konsultacji z fizjo. MISKA Nieliczona, do piątku 100% czysta Na wyjeździe może być ciężko z czystą michą. Jadę jako instruktorka młodzieży na weekendowe zgrupowanie i nie mogę wziąć swojej szamy bo musi być równość... Tak więc [...]

[...] nogami pod drabinakmi *unoszenie nóg z biodrami do góry *spięcia z nogami u góry - kąt prosty *przyciąganie kolan do bioder z jednoczesnym uniesieniem tułowia Od jutra już czysta micha i rotacja - przysięgam !!!}:-( buziaki fruziaki :*** /SFD/Images/2015/5/8/98b5dd7d33344befb2a0f7754609b30a.jpg [...]

Dzien 13 taki sam jak dzien poprzedni. Micha lepsza, czysta Dzien 14 czysta micha + dobry trening. Cardio tylko 10 min. Postanowiłem ograniczyć węglowodany. Chce z 10 kg zrzucić szybko bo ciąży mi strasznie. Nie jestem w stanie wykonywać niektórych ćwiczeń jakie bym chciał. Potem wrócę do węgli. Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2016-10-11 [...]

Żyrafka ale szybko z dziennikiem wystartowałąś!!! Suer będę zaglądać na pewno, powodzenia i na początku to nie przesadzaj z tym liczeniem, ja jadłam czasem nawet słodycze i samo leciało także się poobserwuj bo może sama czysta micha wystarczy.. a co do cycków..to ja niestety też sporo tego wcinam

[...] licze i plusy w tabelce mnie nie dziwią. Płyniemy - stoimy w miejscu albo tyjemy ---> nabieramy wody, tracimy kondycję i formę. Wiadomo, że nie warto robić takich przerw i żal jak już się zdarzą, ale trzeba walczyć ze słabościami/ przeszkodami i iść do przodu!!!!! Także Zizia idziemy do przodu!!! czysta micha do podstawa i tego się trzymajmy!!!!!

[...] to myśląłam, że jej nie ma??!! Przeczytałam cały wątek i będę zaglądać. Świetnie Ci idzie, bardzo ładnie lecą centymetry!!!!!!. Sama się przekonałaś ile daje DOBREGO czysta micha i systematyczna aktywność!! Będzie tylko lepiej! Dużo siły życzę i wytrwałośći, cierpliwości!!!:-)) Powodzenia w realizacji celów i zapraszam do mnie /na razie [...]

[...] Czwartek 29.03.2012r. - Sobota 31.03.2012r. W skrócie 3 ostatnie dni ;d http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Czwartek czysta micha. W piątek poszła czekolada, ale wliczona w pulę kcal (2500). W sobotę po treningu poszły owoce, później 200g ryżu, 300g kuraka, żurawina 20g, puszka ananasów i [...]

bilans dnia: czysta micha -5 białek jaj 125g kury warzywa -170g kury warzywa -170g kury warzywa 15g wiórki kokosowe -40g izolat po treningu -170g kury warzywa pierwsze 3 rundy załadunku 17 30 -6 bułek z nuttelą dosyć solidnie posmarowaną -pączek -100g wafli ryżowych -300g dżemu -lion, milkyway, jakiś batonik czekoladowy z chrupkami, 12 ciastek [...]

[...] kcal staram się nie przejeść miliona kcal ale wpadnie troche lodów, jedna biała bułka, 2 steki z atrykotu, wczesniej zjadłem porcje zwyklego spaghetti z miesem indyka. 100% czysta micha i odważona bedzie przez 2 miesiące w norwegii wiec postanowiłem troche sobie dogodzić póki moge przed wyjazdem :D PUSH 2 Przysiady na hack maszynie 4x10 [...]

[...] razy to przewaliłem cały hajs na pizze, maka, burgery, a o kurna fajkach nie wspominam. Ale szefa poprosiłem o stówkę zaliczki to i zakupy zrobiłem i mus nie mus będzie czysta micha haha %-) 1.Sałatka warzywna z jajkiem 280g, 2 kajzerki, 350g serka wiejskiego 2.Omlet z 5 jajek, 50g płatków orkiszowych, 30g wiórków kokosowych, 30g siemienia [...]

Osobytyjące w brzuchu mają głównie problem z wrażliwością insulinową i muszą uważać praktycznie cały czas na jakość spożywanych węgli,a nie zajadać się bułami. dokładnie jestem insulinooporna z zespołem pco niestety przy problemach z hormonami należy się pogodzić z tym, że innej drogi nie ma, pozostaje właściwa dieta i odpowiedni trening [...]

[...] bo na drugim miejscu , dlatego tez mnie dziwi ze czołowy kulturysta ocenia mnie tak wysoko , zreszta widzi po dzienniku jak sie odzywiam jak zapierdzielam nawet sam pisał ze czysta micha to i efekty sa, gdzie póżniej grono Hi Tec-a poprostu rzuca bez uzasadnienia jakieś miejsca , ale takie maja prawo taki konkurs , tylko troche znowu poszło [...]

[...] bede czesto zagladac bo mam tez rozklad 130/80/ reszta :-) a ten tydzien to moj 6- ostatni z serii hantle i pilke i pozniej tez chcialabym zaczac jakis 12 tyg. trening no i czysta micha oczywiscie :-) a tym konanem barbazyncato mnie poprostu rozwalilas |-), ale ja swietnie znam ten problem z kupowaniem kozakow niestety :-( raz jeszcze zycze [...]

[...] mi się, że poszło mi najlepiej w życiu jeżeli chodzi o takie tygodnie. A teraz rege! Nie wypada mi z planu treningowego, ale za to wypada mi urlop 8-) Założenia rege: - czysta micha w miarę możliwości, ale nie liczona. Zobaczymy na ile się zmieniłam w tej kwestii. - małe szanse, że uda mi się pójść na siłkę, ale myślę, że bieganie na pewno [...]

[...] na dziś to 89kg, czyli -1,2kg od wczoraj %-) Wodą wczoraj podszedłem, nie wiem do końca czemu, bo nic nie podjadałem. Miałem swoje podejrzenia, zadziałałem i na szczęście sytuacja szybko opanowana. Dziś -1,2kg + dużo lepszy wygląd :-) Wesołych Świąt wszystkim życzę! I smacznego :-D Ja czysta micha i dzień pod znakiem pozowania :-) Pozdrawiam!

HEJ HO8-) Pitu Pitu : Dziś powinien być dzień pomiarowy, a że zaspałam do szkoły, nie miałam czasu rano się zmierzyć.%-) Wczoraj była czysta micha, wpadło niestety pół desperadosa {:-(, wyrzuty są no, ale był miły wieczór. Już raczej z dala od alkoholu na kilka miesięcy :-) Dzień treningowy wypadnie we wtorek, jutro mam do pracy na rano#-P jak [...]

Mega czysta micha aż się miło patrzy :-)

Czysta micha to podstawa:) Trening siłowy jest, 2 x w tygodniu. A interwały... nie da się ich zastąpić leceniem w trupa 10 km raz na tydzień?

I dobrze czysta micha to podstawa, a w temacie "zamarnuje sie" to powiem tak Danio to smiec i w sumie powinien tam wyladowac i jedzac go na sile robisz z siebie smietnik i szkodzisz sobie. Jedzenie powodujace otylosc nie zasługuje na prawo traktowania go na rowni chleba powszedniego. Tak wiec masz juz to Danio to go dojedz jak uwazasz [...]